哪儿都能睡?你可能有隐性失眠。

  •    2020-06-25
  • 哪儿都能睡?你可能有隐性失眠。

    Photo from Flickr CC by Tomasz Stasiuk

    每次剪头髮都会在洗头时睡着,设计师会有贴心在擦乾头髮后唤醒我,每次问的都一样:「刚下班喔。」

    明明工作时数就没有很长,离《过劳之岛》中叙述的几个案例都差远了,但坐在舒服的椅子上就开始度估,真的是很糟的状况。有时候都要感谢QB快速剪髮的机器音量较大,才会不一闭眼睛就开始摇头晃脑。日本的古贺医师认为许多人抱持着「累了就会睡」的心态在安排活动,结果就会导致失眠,还以为自己到处都能睡,沾沾自喜觉得真是太棒了,没有失眠问题。

    一般来说失眠会先从二到三週不稳定的睡眠时间开始,慢慢过度为容易疲劳、注意力不集中(这根本地图炮),最终会出现下列四种症状(不一定都具备):

    入睡困难时睡时醒难以熟睡早醒

    通常一週出现两次症状就表示有失眠的问题。我自己评断了一下,似乎还好,但我的睡眠时间不固定,时早时晚,《睡得好人不老》中表示,向我这样没有稳定睡眠习惯的人很危险,往往是隐性失眠,因为身体因素而没有明显症状,忽略了睡眠的必要性,长期下来给于身心更大的压力。古贺医师希望大家记住:「睡眠不是为了白天活动而睡,而是为了健康的身体」。现在的网路工具很多,并不是为了让大家的工作时数更长,而是希望有更效率的方式处理事情,嗯,这似乎跟保护眼睛远离手机一样,是种两难啊。

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